czy biegać

[...] z tym, że nie są to treningi z nastawieniem na wytrzymałość. Robimy dużo techniki, jakieś zadaniówki, worki itd. ale nie jest to typowa zajezdnia Czasem biegam po treningu, ale nie wiem czy to dobry pomysł i ile powinienem biegać. Raczej wolałbym nie zamieniać bjj czy mma na trening typowo biegowy, tylko z głową budować kondycję po treningu.

[...] kolanowe dają o sobie znać przy takiej wadze. Wcześniej normalnie chodziłem na siłownie, dietka raczej była, ale co teraz? Wiadomo, że teraz nie mogę za dużo węgli jadać, czy np. przed jazdą na rowerze (ok 30km) moge szamać 100g ryzu+ kurak+warzywa? i po rowerze to samo? Chce schudnąć normalnie - tzn maks 1-1,5kg tygodniowo, bez efektu jojo. [...]

[...] przerwy. Przeważnie po 3 minutach dostaje zawału xD I mam do Was pytania: 1) Czy samo bcaa starcza, aby uniknąć katabolizmu? 2) Czy jest to w ogóle jest to osiągalne przy tej wadze? I czy starczą mi 2 dni w tygodniu? (W dni nietreningowe) 3) Nie mam problemów ze stawami ale w razie czego czy sama glukozamina wystarczy? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] tony jedzenia ale to na nic, waga sie nie zmienia. Mam male mozliwosci finansowe, i jesli cwiczenia to juz wolalbym chodzic na silownie, w domu też moze byc, Moim celem jest na poczatku wbicie masy, a potem jakies miesnie. Czy moglibyscie mi ulozyc diete, jakis harmonogram cwiczen, jakies suplementy czy cos?Bardzo dziekuje z gory, pozdrawiam ;)

Witam od niedawna trenuje boks. Trener mówi że góra ciała ładnie pracuje. Ale praca nóg zostawia wiele do życzenia. Mówił mi żeby poprawić pracę nóg na siłowni bo chodzę. Jak dobrze pamiętam to mówił o podrzutach itp. Mam w mieście klub podnoszenia ciężarów może pójść raz w tyg i zrobić z nimi rwanie, podrzut, przysiady z wyskokiem? Czy może [...]

[...] cm. Ból jest do zniesienia, mogę biegać, sprint też, przysiad też (ale tutaj bez ciężaru albo z bardzo małym) natomiast wykroki boli mocno. Myślę żeby może przeczekać do końca listopada jak nie przejdzie wtedy się przejść do lekarza. Co to może być? I czy może być powiązane z tamtym naderwaniem? Nie byłem wtedy u ortopedy ani fizjoterapeuty

[...] 9km.W poniedziałki i niedzielę ok 3km a w środy 7km. Zawsze w niedzielę sprawdzam czas. tydzień temu w niedzielę miałem na 1km 3:41. Wczoraj 3;32. Czy dobrze biegam i czy przyniesie to efekt ?. Chciał bym osiągnąć czas jak najbliższy 3min. Czy jest to realne do końca wakacji żeby zaliczyć dobrze bieg na 1km w szkole ?. Może jakieś rady od [...]

[...] 2-3 miechy.. ale zaczelem biegac jeszcze wiecej.. 6 wstaje 6:30-7:30 biegam 8-15 praca 15:30-16:30 silka 16:30-17:30 biegam 21 ide spac Cwicze jeszcze wiecej - rosnie wspolczynnik aktywnosci co za tym idzie zwieksza sie zapotrzebowanie kcal. Przeliczajac czas na posilki po odliczeniu 2h przed silownia i pol h po obu aerobach pozostaje mi TYLKO [...]

Witam - zeby nie marnowac czasu przechodze odrazu do konkretów, mam 16 lat, 180cm wzrostu i waze 86 kg... czyli jak sami pewnie lapiecie 'troche' za duzo.. sprawa jest taka, zamierzam zaczac biegac zeby troche na tym stracic, ale chcialbym tez w maire z tym sie jakos rzezbic czy cwiczenia zwykle typu pompki brzuszki hantle maja jakis sens? Czy z [...]

Witam,nie wiem czy nie powielam tematu,ale zaryzykuje...otoz,moja przygoda z bieganiem zaczela sie w gimnazjum(obecnie mam prawie 19 lat i nadal biegam,lecz z drobnymi przerwami)...Biegalem zawsze srednie dystanse,czyli 1000 lub 1500,choc zdarzalo mi sie biegac i 300 w roznych smiesznych zawodach,ktore sa organizowane w moim regionie...hmm moje [...]

[...] 35% dla marszu generalnie juz jest lepiej. Mój Bieg jest w znacznej przewadze do marszu. Przechodząc do głównego wątka problem mój wygląda tak że po zrobieniu okolo 2km zaczyna przejawiać mi się ból piszczeli i generalnie przedniej część nogi od połowy w dół, niemam pojęcia czym to jest spowodowane i czemu aż tak uciążliwe. Chciałbym [...]

Witam, Chciałbym przygotowywać się do biegu na długie dystanse i jednocześnie ćwiczyć na masie troche. Bieganie jednak będzie mi w tym bardzo przeszkadzało. Mam więc pytanie - jak można w inny sposób znacznie zwiększyć wytrzymałość nóg? A może lepiej wyjdzie suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi albo HMB? Kożystając z okazji chciałbym się też [...]

[...] (Celem jest redukcja i wszystko idzie w jak najlepszym kierunku, rezultaty widoczne są gołym okiem), lecz mam problem z kondycją, dokładniej rzecz ujmując jest fatalna. Gram w piłkę co weekend i po 15min biegania nie mam siły... Moje pytanie brzmi, czy kondycja przy tym treningu jaki stosuje przyjdzie po jakimś czasie, czy może coś zmienić?

[...] Warto dokładać tego typu areoby? Pytam, bo zasłyszałem kiedys, ze niektore areoby na redukcji zle robione, to tylko moga bardziej pomoc spalac miesnie niz tluszcz czy cos takiego - byc moze to totalne głupoty. W każdym razie jesli warto, to ma ktos moze jakas rade, jak powinien przebiegac taki trening aby byl optymalny? Tzn próbowac [...]

Czesc wszystkim sluchajcie nie wiem czy sie przejmoac czy nie ale chyab cos nie tak. Mianowicie zmierzylem sobie cisnienie mialem 140/74 pulse 64. Zrobilem 20 przysiadów zmierzylem ponownie bylo 120/69 puls 111. Po 30sek zmierzylem poraz kolejny i cisnienie wynosilo znów 140/73 puls 60. Jest sie czym martwic ? biegac do lekarza ? z góry [...]

Witam, mam pytanie,otóż zacząłem chodzić na siłownię i brałem trening od kumpla(na klatę i biceps),i wychodziło mi,że mam robić 4 serie i po kolei każda czy 12,10,8 i 6 ćwiczeń.Na resztę części ciała nie znam treningu jeszcze. Mógłby ktoś mi podać jaki dokładnie mam trening robić? czy ten jest okej. Po jakim czasie mógłbym zacząć brać kreatynę? [...]

[...] Obecnie jestem 2 lata po slubie i czlowiek sie zapuscil :P Obecnie mam 185cm i 92kg - wiec jestem raczej gruby :P Moim celem jest zrobienie masy , lecz nie wiem czy zaczac od spalania brzucha czy od razu cwiczyc na mase.... kondycje mam dobra , biegac moge.... Prosilbym o jakies porady jak zaczac , bo nie mam pojecia czy jest sens [...]

[...] problem ze jestem troche opasły! Moze nie jakos bardzo, ale przy takich parametrach to powinienem chyba jak patyk wyglądac, obecnie robie A6W, ćwicze klatke piersiową i łapy na drążku noi jak zejdze snieg, to chce zacząc biegac. Czy ktos moze mi doradzic czy moge cos jeszcze zrobic?? Diety na zrzucenie wagi nie przyjme, bo juz teraz mam niedowage

Witam, proszę o sprawdzenie diety, czy będzie przystosowana do mnie. Wiek: 22 lata Waga: 102 Kg Wzrost: 185 cm Śniadanie 7-8: płatki CornFlakes kukurydziane z mlekiem + zielona herbata II śniadanie 10-11: Sucha bułka + sok owocowy Obiad 13-14 Torebka ryżu + pierś z kurczaka w przyprawach/ filet z ryby (Dorsz, Sola) w przyprawa, smażony bez [...]

cwicze 9 meisiecy w lapie 35 Pytanie odnosnie tego bo mam troche brzucha no i zaczalem brac to balko ma go 3 kg i nie wiem czy bede mial wiekszy brzuch wtedy ? druga opjca to taka ze moglbym biegac ale boje sie ze nie bedzie widac efektow tej odzywki wtedy ? co wy na to ? i czy jakbym biegal to rece czy by mi rosły chodzi mi o powiekszanie [...]